吃什么对牙齿好？可以坚固牙齿？

一、吃什么对牙齿好？可以坚固牙齿？

如果没有倾国倾城的容貌，那么，拥有一口健康的牙齿，也会为自己的形象加分不少。但是，如今苦恼牙齿健康问题的人越来越多，想要有一口健康的牙齿，在平时的生活中就必须注意保健。我给想要保健牙齿的朋友们推荐的食物是淮山药粳米糊。

粳米是粳稻的种仁，又称稻米，是稻谷的成品，其制作工序包括去壳、碾米、成品整理等。

淮山药粳米糊

材料：鲜牛奶200克，黑芝麻120克，冰糖120克，粳米60克，淮山药15克，玫瑰糖6克。

做法：将粳米洗净，放入水中浸泡1个小时，捞出滤干，淮山药切成小块，将黑芝麻炒香，将粳米、淮山药、黑芝麻放入盆中，加入适量的水和鲜牛奶，搅拌均匀，磨碎，滤出细茸待用，把冰糖放入锅中，加入适量的水，溶化过滤，烧开，将由粳米、淮山药、黑芝麻磨碎滤出的细茸慢慢倒入锅中，加入玫瑰糖，搅拌成糊即可。每天早晚各1次，每次1汤匙。

功效：淮山药能入肺、脾、肾经，有固肾益精的功效，黑芝麻能入肝、肾经，能补肝肾，润五脏，用于治疗肝肾不足所致的症状。加入玫瑰糖、鲜牛奶、冰糖、粳米四味材料，起到滋补肝肾、坚固牙齿的作用。

淮山药

除了淮山药粳米糊之外，还有很多健齿的食物，比如黄豆、海带等一些含有钙、磷等矿物质的食物，还有葵花籽、花生、核桃、大枣、奶酪等食物。葵花籽中含有蛋白质、亚油酸、脂肪、多种维生素和矿物质，不仅可以健齿，还可以养颜细肤。花生中富含的维生素B2，有助于防治眼睛发红发痒的病症。核桃中含有丰富的生长素，能使牙齿坚固，不易开裂。大枣中含有大量的维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。

此外，很多黑色食物对健齿也有着不错的效果。比如黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑蘑菇、黑桑葚、乌骨鸡等。

日常生活中，我们还要控制含糖食物的摄入，睡前不要吃糖，避免残留的糖液侵蚀牙齿；少吃饼干、蛋糕、面包之类的黏性甜食；每天至少刷两次牙，吃糖后或者饭后都要及时刷牙漱口。

牙齿上的菌斑，如果接触到食物，就会产生酸，导致蛀洞，刷牙则能帮助去除依附在牙齿上的菌斑。

刷牙的正确步骤和方法

刷牙时，要用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的牙膏，牙刷与牙龈线成45度角，牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的最上部，每次只刷一颗牙，避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷，让刷毛刷到两颗牙齿的中间，用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷，清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部，以打圈的方式刷，轻轻地用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。刷牙3分钟后，漱口，冲洗口腔。

TIPS：建议大家最好准备2把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3个月要换一次牙刷。当然，食疗和清洁牙齿只是起到一个预防保健的作用，如果患有牙齿疾病的话，一定要及时到医院诊治。

美容小课堂

青盐

当然，除了补益肾精固齿之外，平时也要做好牙齿的清洁工作。如果牙齿长期被污垢侵蚀，对牙齿的保健也是非常不利的。我为大家介绍一种清洁牙齿的方法—五香盐散。

五香盐散

材料：大香附子90克，青盐15克。

做法：把大香附子炒黑，和青盐共研为末搅拌均匀，平时用来擦牙。

功效：用五香盐散来擦牙对清洁牙齿有很好的效果。

二、哪种茶对牙齿好？

绿茶

一般绿茶是可以达到提神和预防龋齿的作用的，绿茶里面含有咖啡碱，咖啡碱是一种生物碱，它能够兴奋中枢神经，所以能够达到提神的作用。

绿茶里面还含有儿茶素、含有茶多酚，所以能够起到杀菌的作用，而且绿茶里面还含有少量的氟元素，氟元素就能够起到防龋，能够起到固齿的作用，所以理论上绿茶是可以起到提神，又起到预防龋齿的作用的，所以可以多吃绿茶。

三、什么水果对牙齿好？

含粗纤维丰富的水果对牙齿好。

在平时生活当中可以经常吃苹果、猕猴桃、西瓜、大枣、葡萄、橙子等等水果，当中有比较丰富的膳食纤维，可以清洁牙齿的缝隙，有利于牙齿健康，但是大多数的水果当中含有的糖分比较高，吃过之后还需要注意漱口。

如果想要保持牙齿健康，在平时生活当中需要注意口腔部位的清洁和卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯，还需要定期去医院看牙医。

四、哪些水果对牙齿好？

西瓜常吃的话能够补充维生素C的同时还有一种抗氧化作用，增强牙齿的老化。

比如说草莓它能够清除牙齿表面的色素沉着，或者是一些菌斑附着，而对牙齿起到一定的保护作用，因此说以上食物都可以有效的针对牙齿的发育起到良好的保护效果，关键还是要进行牙齿口腔保健，按标准的刷牙方法来进行保护还是最关键的。

五、对牙齿好的食物和水果？

对牙齿好的水果有橙子或者是草莓、葡萄、柠檬、香蕉等，里面的维生素C含量比较丰富，而且有矿物质，能够满足身体营养所需，促进牙齿更加坚固

六、十大对牙齿好的食物

牙齿是人体健康不可或缺的一部分，而良好的饮食习惯是保持牙齿健康的重要因素之一。今天我们将介绍十大对牙齿好的食物，帮助您在日常生活中选择适合牙齿健康的食物。

1. 青菜

青菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持牙齿和牙龈的健康。尤其是像菠菜、生菜这类绿叶蔬菜，对牙齿有很好的保护作用。

2. 坚果

坚果是天然的牙齿清洁剂，如杏仁、核桃等含有的纤维和蛋白质有助于减少牙菌斑和牙结石的形成，保持口腔清洁。

3. 酸奶

酸奶含有丰富的钙和蛋白质，有助于强健牙齿，同时益生菌有助于维持口腔微生态平衡，对口腔健康十分有益。

4. 苹果

苹果是口腔清洁的好帮手，咀嚼苹果可以帮助清洁牙齿表面、刺激唾液分泌，有助于防止龋齿和口臭。

5. 红薯

红薯富含维生素C和膳食纤维，有助于保持口腔内环境的酸碱平衡，预防口腔疾病的发生。

6. 胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持牙齿、牙龈的健康，同时咀嚼生的胡萝卜还有清洁牙齿的作用。

7. 绿茶

绿茶中含有丰富的抗氧化物质，有助于抑制口腔细菌的生长，预防牙菌斑和口腔疾病。

8. 鳕鱼

鳕鱼是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，有助于维持牙齿的坚固和健康，同时也有抗炎和抗菌的作用。

9. 芝麻

芝麻富含钙、镁等矿物质，有助于保持牙齿的坚固和健康，有助于预防牙齿疾病的发生。

10. 酸枣仁

酸枣仁有助于增加唾液分泌，帮助口腔清洁，对于预防口臭和口腔疾病有一定的作用。

以上就是十大对牙齿好的食物，希望能够帮助大家在日常饮食中选择更加有益于口腔健康的食物，保持牙齿的健康和洁白。

七、嚼生茶叶多久对牙齿好

嚼生茶叶多久对牙齿好

嚼生茶叶乃是一种古老的饮茶方式，其历史可以追溯到中国古代。如今，越来越多的人开始关注这种传统的饮茶方式，尤其是对口腔健康有所帮助的说法更让人心动。那么，究竟嚼生茶叶多久才对牙齿好呢？这其中有哪些需要注意的细节呢？让我们一起来探讨一下。

探究几种嚼生茶叶的时间对牙齿的好处

嚼生茶叶作为一种利用茶叶中的茶碱、茶多酚等有效成分来保健的方式，在日常生活中备受推崇。但是，嚼生茶叶的时间长短与牙齿的健康之间存在着怎样的联系呢？

首先，容我们来看看嚼生茶叶时间过短对牙齿的影响。一般而言，嚼生茶叶的时间过短，茶叶中的有效成分很难有效释放，无法达到保健的效果。同时，如果时间过短，茶叶颗粒较大，容易造成牙齿表面磨损，增加牙齿的敏感度。因此，建议嚼生茶叶的时间不宜过短。

另一方面，嚼生茶叶时间过长又会有哪些影响呢？长时间嚼生茶叶会使口腔干燥，进而影响唾液的正常分泌，增加牙齿蛀牙的风险。同时，茶叶中的色素等成分也会长时间停留在牙齿表面，导致牙齿变黄、变色。因此，嚼生茶叶的时间也不宜过长。

那么，究竟嚼生茶叶多久才是合适的呢？一般来说，嚼生茶叶的时间控制在15到30分钟左右最为合适。这个时间范围内，可以使茶叶中的有效成分较好地释放，既不会对牙齿造成损害，也能达到保健的效果。因此，保持嚼生茶叶的时间在适中范围内是非常重要的。

嚼生茶叶时需注意的细节

除了控制嚼生茶叶的时间，还有哪些细节是需要我们在日常生活中注意的呢？下面就为大家介绍几点：

• 保持口腔清洁：嚼生茶叶后，应及时漱口清洁口腔，以防茶叶残留引起口臭等问题。
• 选择优质茶叶：嚼生茶叶的保健效果与茶叶本身的质量有很大关系，建议选择优质的茶叶进行嚼食。
• 适量嚼食：嚼生茶叶的量也需要控制在适量范围内，过量食用可能适得其反。
• 定期就医：长期嚼生茶叶后，如有牙齿不适等情况应及时就医，排除潜在问题。

总的来说，嚼生茶叶对牙齿的好处是有的，但关键在于掌握好嚼食的时间和方法，注意口腔卫生，选择优质茶叶，并定期就医检查。只有这样，才能更好地享受嚼生茶叶带来的好处，让口腔更加健康。

八、用什么牙膏对牙齿好？

可以考虑用一些纯植物的牙膏对牙齿比较好，因为纯植物的牙膏刺激性比较小，一般只要是正规品牌的牙膏，都是比较适合中国人的牙齿的，一定要注意早晚刷牙，饭后漱口，尽量不要吃甜食和糖果，一些偏凉偏硬刺激性的食物都要注意少吃，可以按时去洗牙。

九、吃什么蔬菜对牙齿好？

一般吃一些绿叶蔬菜，还有一些根茎类的食物，都对这种牙齿比较好，主要就是吃完这些蔬菜之后一定要注意刷牙，而且定期去牙科进行检查，防止出现有龋齿的状态，晚上睡觉前最好是不要吃太多的东西，否则也有可能会出现刷牙不干净导致影响牙齿健康。

十、喝什么茶对牙齿好？

绿茶对牙齿好。

因为绿茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚等成分，这些成分有着很好的抗氧化、抗菌、抗病毒的特性，可以有效地防止口腔内细菌的滋生和牙齿的蛀坏。

此外，绿茶还含有氟化物，这也是预防牙齿蛀坏的重要元素。

因此，长期饮用绿茶不仅有益于人体的健康，也会对口腔的卫生和牙齿的健康起到重要作用。

值得提醒的是，如果喝茶的时间过长或浓度过高，茶叶中的儿茶素和茶多酚对牙齿的腐蚀也是存在的。

所以在饮用绿茶时，适量饮用，不要过度饮用，可以保持牙齿健康。