什么是脾胃不好？怎样养好脾胃？
一、什么是脾胃不好？怎样养好脾胃？
脾胃不好很难受，我切身体会，以前不仅脸色黄，吃点东西还容易消化不良，腹胀，很难受，后来自己学习中医养生，让我脾胃好了，皮肤也变好了。
对于脾胃不好，怎么养好脾胃这个问题，我们首先要知道脾胃不好的信号有哪些？
1 睡觉流口水
这个睡觉流口水，你不要以为只有孩子才会，脾虚的大人也会流口水的，我同事有次聊天就跟我提到早上起来会发现自己枕头上一块口水印，可不好意思了，我跟她说 你这个是脾虚的表现，像很多小孩子流口水 是因为脾胃本来就弱，等到慢慢长大了 ，脾胃也强壮了 就不会了，而你这个年龄还留口水，那就是脾胃不好的信号了，因为你的脾气虚了，固摄能力不强，口水就会流出来。
2 湿气重
湿气重很明显的一个症状就是 感觉头昏沉沉的，蒙蒙的，我们可以用头重脚轻来形容，特别是天气如果比较潮湿就会更加明显，而且大便也会比较黏腻，不成形，冲马桶的时候往往冲不干净。
为什么会有这种闷闷的感觉呢？脾主升清，喜燥恶湿，如果身体湿气过重 就会阻碍清阳不能正常上升到我们的头部，就相当于没有新鲜的空气上来，你肯定浑浑噩噩，而脾虚，代谢能力差，哪些本应该代谢出去的“垃圾”没有正常代谢，在身体里就形成了湿气，时间长了，就会变成了痰湿。
当然，你也可以看下舌头，如果舌苔厚腻或者齿痕印很明显，就是脾虚的表现
3 脸色萎黄
脸色萎黄的问题 如果是女孩子就会特别在意了，为什么会有人形容结婚生子的女人是“黄脸婆”就是因为脾虚了，虽然我们中国人是黄种人，但是我说的这个萎黄，是那种特别没有光泽，暗淡无光的感觉，一看就是不健康的。多少姑娘为了让自己皮肤变的白亮一点，买昂贵的化妆品，可惜不知道补脾，即使白了点，时间长了，脾虚问题不解决，还是会黄回去。最可怕就是追求那种快速的美白护肤品，把自己搞成了激素脸 真的就亏大了。
4 没有食欲，容易腹胀
这个感觉我真的是深有体会，以前我为了减肥，不吃主食，只吃水果蔬菜，人是瘦了，但是身体弄坏了，最受伤的就是脾胃了，后来很长一段时间 自己没吃啥东西，就老觉得肚子胀鼓鼓的，特别难受，都感觉自己肚子像几个月的孕妇，好尴尬。
这个就是脾虚导致的，脾主肌肉，脾功能强，你看那些婴儿为什么肚子特别大，就是因为婴儿出生后，脾特别虚弱，脾气不够强壮，才会让腹腔内脏膨出，导致腹部膨成个大肚子。等到慢慢长大，脾的功能增强了 肚子就不会这么大了。
5 吃多少也不长肉或者“喝口水都长肉”
吃多少也不长肉这个我估计很多人还挺开心的，特别有些人真的很能吃，但是我要告诉你，如果吃的多还不长肉，那真的是“酒肉穿肠过”也是脾虚了，因为脾虚以后身体吸收不了这些营养物质，等到年纪大了，脾虚的问题越来越严重，等到整个身体代谢能力降低了，很可能也会长胖，还会容易溏泄。
而“喝口水也长肉”的人真的是很痛苦的一件事，其实这种胖是一种虚胖，你用手去捏一捏自己的肉，都是松松垮垮的，脾主肌肉和四肢，脾胃好的人 身材也会匀称，肌肉有弹性。
6容易积食，甚至口臭
这个积食比较容易出现在小朋友身上，经常有朋友跟我说 自己家的孩子不爱吃饭，我让他们把孩子舌头的照片拍来一看，舌中部很厚腻，我让她先给孩子吃清淡点，再给孩子消一下积食，最后再把脾胃补一下，孩子就会有胃口了。
如果这个时候你不知道，等积食变的严重了，就会有口气，还会口臭，胃肠的积食长时间的集聚到最后，垃圾是不是就会发酵，就像我们下水道淤堵，味道都会往上返出来，所以你也要调脾胃，等到脾运化好了，自然就没有口臭了
好了，怎么养脾胃来给几个建议
1细嚼慢咽
不要以为我是在开玩笑，你看脾胃不好的时候，甚至有胃病的时候，医生让吃什么，喝粥吧，因为粥煮烂了有利于我们脾胃的消化吸收，减轻脾胃的负担，那平时我们吃饭的时候 也要细嚼慢咽。去享受食物在口腔里交流，就像红酒在口齿之间留香，如果你试着每一口饭菜都认知咀嚼20-30次，你会真正体会到食物的滋味，更重要的给你的脾胃减少了负担，让食物更好的消化吸收就自然的养脾胃了。
2 少吃生冷
这里的生冷 指的是那些冰淇淋，冰饮料，还包括那些生肉，比如刺身，虽然冷的好吃，但是这么一杯冷饮或者生肉进到肠胃以后，身体要把他们焐热和我们身体温度相当 才能激活生物酶的活性 才能消化。我们想想看把这个冷的变热的 是肯定要消耗身体能量的啊，其实就是在消耗我们的脾气。时间长了 自然就脾虚了，更严重的是 脾虚了以后 其他脏腑营养不够 也会跟着虚，那就得不偿失了。
3适当的运动
如果你的工作是经常坐着的，那就要小心了，久坐伤脾，这几天有个老师和我聊天，她是网上1对1的英语老师，平时的工作就是坐着，加上自己最近又马上要考试了，一直在复习，那真的是从早到晚 几乎都是坐着的，最近她说发现自己便秘了，还有口气。这个就是典型的坐出来的脾虚，我让她调整了作息规律，让她每天做运动，现在告诉我 便秘缓解了，口气也不重了。
这里的运动也是要循序渐进，可以做瑜伽，快走，打羽毛球，中医的八段锦也是很不错的，你每天能有半个小时-1个小时的运动时间就非常好了。
4 多吃健脾的食物
健脾的食物有很多，比如每天喝喝小米粥，吃些山药，红枣都是健脾的，但是我最喜欢的是每天早上喝粥，然后里面加上红枣或者山药。
但现在我们很多人会喜欢喝牛奶，其实，牛奶的价值在它的优质蛋白，不过，现在对我们现代人来说，不是蛋白质输入不足，而是对高蛋白摄入需要控制了。
你想想，我们吸收蛋白质其实比吸收淀粉类的食物要高很多，也就是说，我们吸收中是需要花费很大的精力。但是粥不同，它是最快 也是最直接的，最节约脾气。你回想一下，要是你吃个自助餐肉类吃太多，有没有觉得特别想睡觉，为什么？因为消化这些食物 脾要花费太多力气，没有力气来“升清降浊”所以你就会有浑浑噩噩想要睡觉的感觉。很多长寿的老人 你去问下他们的日常饮食，一定是粥类，甚至几十年早上一定是有粥的， 但是很多脾虚的人着急进补，吃这个喝那个，你会发现你也是补不进去的，脾胃这个“运转中心”能量不足，没有运转，就会虚不受补。
而用大米，小米熬的粥用非常缓和的方式，每天在帮你养脾胃，持之以恒，你的脾胃养好了，那身体就会越来越好。
其实，脾胃的问题需要特别关注的，千万不要一位是小事情，我们说肾为先天之本，脾胃为后天之本，也就是说脾胃这个后天之本 是要陪着你一辈子的，脾胃好了，身体很多问题都会好起来的。
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二、中医怎么养脾胃？
中医确实有不少养脾胃的好方法，给大家讲个身边的案例，后面会分享一个食养方，效果特别好。
张大叔今年50多岁，胃病是年轻时到外地打工，饮食不规律，饱一顿饿一顿的凑合，从此落下的病根。当时他一门心思搞事业，经常顾不上吃饭，很伤脾胃，甚至后来胃痛了，也是吃点止痛药了事。再加上心疼钱，不舍得看医生，日子一长，就拖成了老胃病。
大概到40岁的时候，他的脾胃问题，全面爆发了。
饭量肉眼可见的减少，以前轻松吃完的两三碗饭，现在一碗就吃不下了，吃点东西就胃胀，肚子圆鼓鼓的，如果晚上吃多一点，还会胀得睡不着觉。厕所一蹲就是半小时，大便稀溏黏腻，不爽利。生冷更是脾胃疾病的开关，夏天吃凉快冰西瓜就会拉肚子。胃痛经常发作，吃完火锅胃痛，喝点小酒痛，熬夜了也痛，把家里人急得团团转。
他吃了很多药，但脾胃问题时好时坏，身体也越来越消瘦，精神也差了。后来他经常念叨一句话，年轻不养生，年老养医生。
有次在小区里遛弯时，张大叔听邻居说他也是老胃病，医生让吃了一段时间八珍糕，感觉特别好。邻居还告诉他，八珍糕的材料都是食材，性子温和，很适合养脾胃。张大叔就想着，回家做了吃吃看。
为什么八珍糕适合调理脾胃？
脾胃虚弱的人，补品吃进去容易虚不受补，吃西药一时管用，但药本来也容易伤脾胃，病就反反复复。脾胃的问题不是一天累积的，也不要认为有什么吃了马上就能好的灵丹妙药，养才是关键。八珍糕的材料都是药食两用的，性子温和，非常适合养脾胃。
八珍糕以前是明清两朝皇室调理脾胃的御方，乾隆皇帝过了40岁以后，几乎天天吃，有时候没有了，还经常下御批让人抓紧去做，脾胃养得非常好，活到了89岁，成为寿命最长的皇帝。
几百年来，八珍糕一直受到中医的推崇。在央视的《百家讲坛》上，也有专家专门讲过八珍糕，肯定了它的作用。
八珍糕受到历代医家肯定，和它的八种材料很有关系。材料分别为：山楂、麦芽、山药、茯苓、芡实、莲子、薏仁、白扁豆。
其中，山楂和麦芽都能消食化积、活血行气，对积食导致的腹胀、腹泻、胃口不好，都很有效果；茯苓和薏米健脾祛湿的效果，还能宁心安神，缓解脾胃虚弱带来的倦怠乏力、食欲不振、便溏腹泻；芡实和白扁豆可补脾止泻、益肾固精；山药可以健脾益胃，营养价值丰富，是传统养胃食材；莲子可以补脾止泻，养心安神。
【做法和吃法】当时医生给他开的是八珍粉——八种材料，打成细粉。让张大叔回家后，加大米粉、糯米粉，再放点蜂蜜和水，把面和匀，用模子做成了小饼，上锅蒸熟，每天吃3到5块。
张大叔自己做的八珍糕
张大叔做八珍糕时，也没抱太大希望，只是把八珍糕做了当零食吃，没想到效果出奇得好。
大概一个星期以后，他发现自己饭量又变大了，肚子也不那么胀了。他有了信心，就坚持吃了一个月，发现胃口好了不少，肚子胀也得到了缓解。饮食正常后，整个人的精神状态也好了，不再像以前那样无精打采。
这个时候，他才明白，胃真不是治好的，是养好的。
八珍糕因为材料都是食材，可以长期吃，养脾胃真的很好。脾胃不舒服的朋友，可以在家里做了试试看。家里要是不方便做，也可以吃成品。
三、什么茶养脾胃？
通常来说像大麦茶普洱茶红茶等都有养胃的功能，也有一些专门的药茶，养胃茶其中里面会含有一定的中药成分，用中药药材达到一个养脾胃的功效。如花茶丁香茶。但需注意妇女儿童尽量少喝大麦茶尤其是怀孕期。孙养胃石需避免空腹饮茶，最好配什一些养胃的糕点。
四、养脾胃的食物？
养脾胃主要有：大枣、山药、白扁豆、小米、薏米、赤小豆、莲藕、猴头菇、鲫鱼、羊肉、芋头土豆等。应根据自己的体质和健康状态选择，适合自己的就是最有效的。
五、吃什么养脾胃？
如果脾胃虚弱，平时一定要注意饮食。不应该吃刺激胃粘膜的辛辣食物、冷食、不易消化的生冷食物，以及很少或没有脂肪、甜味、粘稠和油腻的食物。一个人应该吃容易吸收和消化的软食物。例如，早餐可以煮南瓜小米粥和馒头，还有小泡菜来调节和营养胃。
六、养脾胃的方法？
可以多吃一些流质食物，比如各类有营养的粥好消化的汤，滋养脾胃，要少吃生冷寒凉的食物，还可以通过合理的健身进行有氧运动，促进脾胃消化，还可以多听一些舒缓的轻音乐，缓解工作压力让心情愉快，调节人体的内分泌，对调理脾胃也有好处。
七、养脾胃饮食
养脾胃饮食指导：打造健康消化系统
人体的脾胃作为消化系统的重要器官，承担着消化、吸收和转化营养物质的重要功能。因此，良好的饮食习惯对于维护脾胃健康至关重要。今天，我们将为您介绍如何通过科学的饮食来养护脾胃，打造健康的消化系统。
养脾胃的饮食原则
养脾胃的饮食应当包括易于消化的食物，减少对脾胃的负担。具体来说，以下是一些养护脾胃的饮食原则：
- 多吃新鲜、清淡的食物，少食辛辣、油腻食物。
- 避免生冷、过热、刺激性食物，如生冷的生菜、冰镇饮料等。
- 保持饮食的均衡，注意主食和蔬菜水果的搭配，避免单一偏食。
- 避免过量饮酒和饮茶，过度的酒精和咖啡因会对脾胃造成伤害。
- 注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减少过度饥饱对脾胃的刺激。
- 根据个人体质特点，合理搭配食物，避免食用对自身脾胃不利的食材。
适宜的养脾胃饮食推荐
以下是一些适宜的养脾胃饮食推荐，可供您参考：
- 蔬菜水果： 新鲜的绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
- 杂粮主食： 糙米、燕麦、玉米等杂粮富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，平衡血糖，维持肠道健康。
- 蛋白质来源： 优质蛋白质如鸡肉、鱼类、豆腐等，含有丰富的必需氨基酸，有利于维持肌肉组织和器官的正常功能。
- 适量坚果种子： 杏仁、核桃、芝麻等坚果种子富含健康脂肪和矿物质，有助于维护心血管健康。
- 清淡食物： 清炖汤、蒸菜等清淡食物易于消化吸收，减少对消化系统的负担。
饮食禁忌与养脾胃饮食注意事项
在养护脾胃时，我们也需要注意一些饮食禁忌和注意事项，以避免对脾胃造成损害：
- 避免过度油炸、烧烤等高油脂、高热量食物，降低胆固醇摄入。
- 减少糖分摄入，过多的糖分易导致胰岛素抵抗，加重胰腺负担。
- 少食煎炸油腻食物，避免加重肝胆负担，影响消化功能。
- 避免食用过冷、过热食物，以免刺激胃肠道，影响正常消化。
- 对于易引起胃肠不适的食物，如辛辣食物、生冷食物等，要尽量避免食用。
- 保持饮食规律，避免长时间空腹或暴饮暴食，有利于养护脾胃。
结语
在日常生活中，通过科学合理的养脾胃饮食，可以维护脾胃健康，改善消化功能，提高身体的免疫力和抵抗力。希望以上内容对您有所帮助，也希望您能坚持良好的饮食习惯，健康快乐地生活！
八、养脾胃菜谱
养脾胃菜谱：让你远离消化不良的美食
现代生活中，消化不良已经成为很多人的常见问题之一。长期饮食不规律、压力过大以及不良的生活习惯都可能导致脾胃功能失调。而良好的饮食习惯是维护脾胃健康的基本要素之一。为了帮助大家改善消化问题，我们为您精心准备了一份养脾胃菜谱，这些美食不仅美味可口，还能保护您的脾胃健康。
1. 玉米薏米排骨汤
这道汤是一道非常经典的养脾胃菜谱，材料简单易得。玉米和薏米都具有健脾胃的作用，而排骨则能提供高质量的蛋白质。将这些材料炖煮在一起，能够让汤汁鲜美，营养丰富。
材料：
- 排骨 500克
- 玉米 2根
- 薏米 50克
- 姜片 3片
- 盐 适量
- 料酒 适量
制作方法：
- 将排骨洗净，用开水焯水后捞出备用。
- 玉米切成段状，薏米洗净。
- 炖锅中加入足够的水，放入排骨、玉米、薏米和姜片。
- 大火煮沸后转小火炖煮1小时。
- 最后加入适量的盐和料酒，调味即可。
注意事项：如果有胃寒、脾虚湿盛等状况的人应慎用。
2. 紫薯红枣粥
红枣具有补脾胃、养血安神的功效，紫薯则是一种高纤维、低热量的食物，非常适合脾胃虚弱的人食用。这道粥既可作为早餐，也可作为养脾胃的点心。
材料：
- 紫薯 200克
- 红枣 10颗
- 糯米 50克
- 冰糖 适量
- 水 适量
制作方法：
- 将紫薯削皮切块，红枣去核。
- 将糯米淘洗干净。
- 炖锅中加入足够的水，放入紫薯、红枣和糯米。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 最后加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度。
注意事项：阳虚体质的人不宜食用过多。
3. 煮鸡蛋芝麻粥
芝麻是一种具有温肺、健胃、补肝肾的食物，在养脾胃方面有很好的作用。这道芝麻粥搭配煮鸡蛋，不仅味道鲜美，营养丰富，还能帮助消化。
材料：
- 大米 100克
- 芝麻 20克
- 鸡蛋 2个
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
- 水 适量
制作方法：
- 将大米淘洗干净。
- 芝麻放入锅中炒熟后磨成粉状，备用。
- 鸡蛋煮熟后剥皮。
- 炖锅中加入足够的水，放入大米和红枣。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 最后加入煮好的鸡蛋和芝麻粉，搅拌均匀。
注意事项：芝麻过多可能会引发肠胃不适。
4. 青木瓜炖排骨汤
青木瓜是一种常见的水果，含有丰富的维生素C、纤维素和多种酶类，具有健胃消食、生津止渴的作用。搭配排骨炖汤，能够提供充足的营养，改善脾胃消化问题。
材料：
- 排骨 500克
- 青木瓜 1个
- 红枣 8颗
- 生姜 3片
- 盐 适量
- 料酒 适量
制作方法：
- 将排骨洗净，用开水焯水后捞出备用。
- 青木瓜去皮、去籽，切成块状。
- 炖锅中加入足够的水，放入排骨、青木瓜、红枣和姜片。
- 大火煮沸后转小火炖煮1小时。
- 最后加入适量的盐和料酒，调味即可。
注意事项：青木瓜不宜与富含维生素C的食物同吃，以免影响维生素C的吸收。
结语
养脾胃的菜谱不仅能够解决消化不良问题，还能够提供充足的营养。在日常饮食中，我们还应该注意饮食的多样性和均衡性，合理搭配食材，避免过量摄入油腻、刺激性食物。同时，也需要结合适量的运动，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康的脾胃。
希望以上养脾胃菜谱对您有所帮助，祝您身体健康，食欲旺盛！
九、养脾胃的辅食？
有紫菜南瓜汤，
老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油一日2次,每次100克,要少吃多餐，早上吃的好，中午要吃饱，晚上要少吃，也可以山药搭配枸杞，滋补。山药20克、大米50克、枸杞5g，加一些白糖或盐调味改变饮食习惯，按时就餐。
十、吃什么养脾胃最好？
如果脾胃虚弱，平时一定要注意饮食。不应该吃刺激胃粘膜的辛辣食物、冷食、不易消化的生冷食物，以及很少或没有脂肪、甜味、粘稠和油腻的食物。一个人应该吃容易吸收和消化的软食物。例如，早餐可以煮南瓜小米粥和馒头，还有小泡菜来调节和营养胃。有些红枣可以放入粥中，有助于补气补血。一日三餐应定期食用，以清淡食物为主要饮食。不推荐大鱼大肉，也不推荐暴饮暴食。
